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バランスのいい食事って、結局なに??

投稿日:2018年12月16日 更新日:

バランスのいい食事って、結局なに??

 

 

よく聞く言葉。

「ダイエットのためにはバランスの良い食事をとりましょう。」

「健康のためにはバランスの良い食事をとりましょう。」

 

 

「バランス、バランス、バランスって

それが重要なのは分かっているし、

それが出来ないから困っているんだよーーー(`・ω・´)」

と、いうあなた必見ですよ(≧▽≦)

 

とりあえず、一目でわかるのが

これまでの和食の基本。

 

 

”一汁三菜”をイメージして作ることです。

 

 

一汁三菜とは・・・?

 

主食のご飯に

味噌汁やお澄まし、スープなどの汁物1品と

肉・魚・卵・豆腐といったメインのおかず1品

野菜、海藻、キノコ、豆類などを使ったものを2品

用意することです。

 

 

でもね、こんなにも一度に作るのって大変ですよね??

 

 

そんな時は

具だくさん味噌汁に卵を落としてあげたり

お肉や野菜をたっぷり使った豚汁などは

それだけで一汁二菜になりますよ。

 

 

こう考えると少し簡単に思えてきませんか??

ぜひ、これからの食事作りに

活かしてみて下さいね。

 

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健幸美えいようプランナーAya

1991年6月17日 大阪生まれ。管理栄養士、野菜ソムリエプロ。 病院・管理栄養士として1000人以上の栄養サポート経験を活かして、人生の転換期を迎えたアラサー女性に向けて、健・幸・美を手に入れるための、シンプルでかんたんな食事術の発信をしている。詳しくプロフィールを見る

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健幸美えいようプランナー Aya

 

保有資格:管理栄養士、野菜ソムリエプロ

1991年6月17日 大阪生まれ。病院・管理栄養士として1000人以上の栄養サポート経験を活かして、健康・美容情報に振り回されている、働き盛りのアラサー女性に向けて、自分も大切な人も食卓からハッピーになれる生涯使える食事メソッドを発信している。

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