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ツラい便秘を解消する3つの習慣

投稿日:2018年11月15日 更新日:

ツラい便秘を解消する3つの習慣

 

 

あなたは、毎日排便がありますか??

 

 

便って、なんか恥ずかしいことと思いがちですが

自分の身体のことが分かる”大切なお便り”なんですよ(●´ω`●)

 

 

だからこそ、

便秘体質というのは

かなりヤバイです(; ・`д・´)

 

 

ちなみに、入院経験がある方は

分かるかもしれませんが

毎朝、看護師さんがチェックする項目の1つでもあります。

 

 

その情報は、わたし達

管理栄養士にとっても重要な情報なんです。

 

 

それに、

血液検査は病院に行かないと出来ないし

すぐに結果も分からないけれど

便はいつでも自分でセルフチェックできちゃう優れもの♪

 

 

なのに、スルンと排便できないのは

もしかすると、あなたの生活習慣に問題があるのかもしれません。

 

 

今日は、その中でも

特に見落としがちな3つを紹介しますね。

 

 

その1:ストレスが溜まっていませんか?

 

 

何といっても、このご時世

ストレスを感じないで過ごすことなんて難しいですよね。

 

 

でも、ストレスを感じすぎることで

自律神経が乱れて便が出にくくなっているのかもしれません。

 

 

睡眠をしっかりとる、お風呂にゆっくり浸かる

アロマを焚いてみるなど

あなただけのリラックス方法で

ストレスを癒してみてくださいね。

 

 

その2:寝る直前まで食事をしていませんでしたか??

 

 

便は、基本的に

胃の中に食べ物が無くなってから作られます。

 

 

でも、仕事が忙しくて帰宅が遅くなった結果

寝る直前にガッツリ食事をしてしまうと

寝ている間も胃の中身も消化するのにエネルギーを使ってしまい

便作りは後回しになってしまいます。

 

 

残業続きの場合は、食事をするタイミングも

スッキリ排便するために重要になってきますね。

 

 

その3:トイレの時間をきちんと作っていますか?

 

 

1番見落としがちなのがコレです!!

そもそも、排便の時間を作っていないこと。

 

 

ギリギリまで寝ていて慌てて起きて身支度。

 

 

そうなると、体は興奮状態になっているので

便意が感じられにくくなります。

 

 

朝はデトックスに持ってこいの時間。

いつもより15分でもいいので余裕を持って起きてみませんか??

 

 

まとめ

 

 

まずは、なぜスッキリ排便できないのか?

あなたの体の声に耳を傾けてあげて下さいね(*^^*)

 

 

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健幸美えいようプランナーAya

1991年6月17日 大阪生まれ。管理栄養士、野菜ソムリエプロ。 病院・管理栄養士として1000人以上の栄養サポート経験を活かして、人生の転換期を迎えたアラサー女性に向けて、健・幸・美を手に入れるための、シンプルでかんたんな食事術の発信をしている。詳しくプロフィールを見る

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健幸美えいようプランナー Aya

 

保有資格:管理栄養士、野菜ソムリエプロ

1991年6月17日 大阪生まれ。病院・管理栄養士として1000人以上の栄養サポート経験を活かして、健康・美容情報に振り回されている、働き盛りのアラサー女性に向けて、自分も大切な人も食卓からハッピーになれる生涯使える食事メソッドを発信している。

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