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3つのメンテナンス食で飲みすぎをリセットする方法

投稿日:2018年11月20日 更新日:

3つのメンテナンス食で飲みすぎをリセットする方法

 

 

もうすぐ年末。

お酒の付き合いが増えてきましたね。

 

 

日ごろは、体型を気にしたり

自分磨きに励んでいるのに

お酒が入って、大好きな仲間と楽しい時間を過ごしていたら・・・。

 

 

気付かないうちに

「わたし、こんなにも飲んでたの(; ・`д・´)?!」

顔が青ざめることありませんか??

 

 

せっかく、楽しい時間を過ごしたのに

ハッと我に返って、落ち込むなんてモッタイナイ!!

 

 

楽しい時間を

楽しい思いでのままにするためにも

次の日の食事でメンテナンスをして

リセットしちゃいましょう\(^o^)/

 

 

今日は、アルコールを上手に

あなたのエネルギーに変えるヒケツをシェアしますね(≧▽≦)

 

 

アルコールって、どこで代謝されるの?

 

 

アルコールって、どこで代謝されるか

知っていますか??

 

 

正解は”肝臓”

 

 

というわけで

肝臓をいたわりながら

カンタンに出来るリセット方法をお伝えしますね!

 

 

 

その1:オルニチン

 

 

なんとな~く、聞いたことがありませんか??

 

 

「飲みすぎにはオルニチン!」ってね。

 

 

オルニチンは

アルコールや体内の毒素を分解する作用を高めてくれます。

 

 

しかも肝機能をアップさせてくれる効果もあり、

体力維持にも役立ってくれる栄養素なんです(≧▽≦)

 

 

タコ、イカ、アジ、サバ、しじみ、あさり、シメジなどに
含まれていますよ♪

 

 

その2:クルクミン

 

 

2つ目は”クルクミン”。

 

 

これはあまり、馴染みがないかもしれないですね(;´・ω・)

 

 

でも、クルクミンには

毒素の分解はもちろん、

中性脂肪や内臓脂肪の対策に効果的なんです。

 

 

カレーに含まれるスパイスの”ターメリック”に
クルクミンがたくさん含まれています。

 

 

その3:タウリン

 

 

最後に3つ目は”タウリン”。

 

これは、栄養ドリンクなどにも

よく書いてあるので知っている方も多いのでは??

 

タウリンは、脂肪の分解や

肝臓自体の修復にも活躍してくれます。

 

しじみや牡蠣、あさりなどの貝類にたくさん含まれているのでオススメです(*^^*)

 

 

まとめ

 

楽しむときは思いっきり楽しんで

でも、そのあとのメンテナンスは忘れずに♪

 

 

いつも頑張っているあなた。

たまにはパーッと息抜きも必要ですよ(#^.^#)

 

あとは、しっかり水分補給も忘れずに♪

 

 

お酒には利尿作用があるので

しっかり水分補給もしましょう\(^o^)/

 

 

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健幸美えいようプランナーAya

1991年6月17日 大阪生まれ。管理栄養士、野菜ソムリエプロ。 病院・管理栄養士として1000人以上の栄養サポート経験を活かして、人生の転換期を迎えたアラサー女性に向けて、健・幸・美を手に入れるための、シンプルでかんたんな食事術の発信をしている。詳しくプロフィールを見る

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健幸美えいようプランナー Aya

 

保有資格:管理栄養士、野菜ソムリエプロ

1991年6月17日 大阪生まれ。病院・管理栄養士として1000人以上の栄養サポート経験を活かして、健康・美容情報に振り回されている、働き盛りのアラサー女性に向けて、自分も大切な人も食卓からハッピーになれる生涯使える食事メソッドを発信している。

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