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太る理由は「ながら食べ」にあった?ダイエットの大敵!7つの原因と解決策

投稿日:2018年11月14日 更新日:

太る理由は「ながら食べ」にあった?!ダイエットの大敵!7つの原因と解決策

 

 

毎日、仕事が忙しいけど、

食事だけはきちんと食べるようにしています!!

 

と、いうあなた。

 

 

素晴らしい心がけですが

一方で、とある食べ方が

あなたに悪影響を与えている可能性があります。

 

 

その食べ方とは「ながら食べ」

 

 

会社のデスクで

メールチェックしながらランチ。

 

家では

携帯でSNSをチェックしながら夕食。

 

車は運転しながら

片手で食べれる菓子パンをパクリ。

 

 

知らない間に

”ながら食べ”が習慣になっていませんか??

 

 

実は、このながら食べが

あなたをスリムなボディから遠ざけているかもしれません。

 

 

今回は、ながら食べが悪影響を及ぼす

7つの原因と解決策をお伝えしたいと思います(≧▽≦)

 

 

その1:食事に集中できない

 

 

食事に集中出来なくても別に大したことない!!

むしろ忙しいんだから、食べている時間を有効活用したい!!

 

という気持ちも分からなくもないですが

食事に集中出来ていないことが後からも書くような

無駄食いやダラダラ食べ続けてしまう原因になります。

 

 

その2:噛む回数が減ってしまう。

 

 

あまり噛まずに食べ物を胃に流すことで

消化・吸収にも時間がかかり

食材に含まれている栄養素を最大限に効率よく

体にとり込むことが出来なくなります。

 

 

そして、よく噛むことで

嬉しいダイエット効果がもう1つ!!

 

 

それは”顔がほっそりシャープになること”( *´艸`)

 

 

よく噛んで顔回りの筋肉も鍛えて

小顔も同時に手に入れちゃいましょう♪

 

 

その3:早食いの原因になる

 

 

ながら食べは、

食べること以外に意識がある状態なので

噛む回数が減るのはもちろん、

食事を駆け込み、早食いになってしまっています。

 

 

食事を始めてから「お腹がいっぱいだよ~」と

脳が感じるまでにかかる時間は一般的に20分。

 

 

その時間までに早食いで食べていると

本来ならすでにお腹いっぱいの量でも満足がいかずに

食べ過ぎの原因になっている可能性もあります。

 

 

その4:適量が分からなくなる

 

 

ながら食べをしていると

どれだけの量を食べているのか分からなくなることもあります。

 

 

お腹はそれほどいっぱいでもないのに

気付けばお皿はカラッポだった(+_+)

という経験はありませんか?

 

 

もしくは、

ポテチなどを1袋あけたら

気付けば食べ終わっていた

などのサインがある場合は要注意です!

 

 

その5:五感を感じていないので、満足感が足りない

 

 

食事って”味”だけが重要と思っていませんか??

 

 

実は、盛り付けなどの”視覚”

香ばしい香りなどの”嗅覚”

調理をしている音などの”聴覚”

 

といった五感をフルに使うことで

食事の満足度も高くなるんです。

 

 

毎回の食べる量が減るのはもちろん

間食なども減らすことが出来ます。

 

 

その6:食べたものを忘れてしまう。

 

 

先ほどの五感を使って食べることにもつながりますが

五感をフルに使って食べる食事ほど

記憶にも残りやすく満足感が高まります。

 

 

でも、ながら食べをしていると

食べること以外に意識がいっているせいで

さっき食べたものさえも思い出せない(;´Д`)

と言った状態になりがちです。

 

 

その7:食事を楽しめない

 

 

これは、ながら食べ以外にも言えることですが

もしも痩せたいという気持ちが少しでもあるのなら

食事を心から楽しむことが1番です!!

 

 

心から楽しことが出来ていないのは”作業”と一緒。

 

 

確かに、食べることは生きるためにも繋がるので

作業化しちゃいがちですが

食べることを盛大に楽しめるということは

あなたの幸せ度をあげる行為に繋がります。

 

 

だって、1日に3回も幸せな時間があるって最高じゃないですか( *´艸`)

 

 

まとめ

 

 

ついつい、知らない間にしちゃいがちな”ながら食べ”。

 

 

一度、この習慣について

振り返ってみると

意外にも少ない量で満足できていたことに気づけるかも知れません。

 

 

あ!そうそう。

 

わたしが唯一オススメするながら食べは

好きな人、大切な人、落ち着く人、気の合う人と

「ワイワイおしゃべりしながら食べ」です(≧▽≦)

 

 

お仕事が忙しくても

たった20分でいいので手を止めてみませんか?

 

 

有意義なランチタイムは

あなたの午後からのパフォーマンスUPに役立つことも間違いなし!!

 

 

さっそく毎日の食事を幸せな時間に変えて

スリムなボディを手に入れることはもちろん

あなたの人生も彩り豊かにしちゃいましょう\(^o^)/

 

 

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健幸美えいようプランナーAya

1991年6月17日 大阪生まれ。管理栄養士、野菜ソムリエプロ。 病院・管理栄養士として1000人以上の栄養サポート経験を活かして、人生の転換期を迎えたアラサー女性に向けて、健・幸・美を手に入れるための、シンプルでかんたんな食事術の発信をしている。詳しくプロフィールを見る

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健幸美えいようプランナー Aya

 

保有資格:管理栄養士、野菜ソムリエプロ

1991年6月17日 大阪生まれ。病院・管理栄養士として1000人以上の栄養サポート経験を活かして、健康・美容情報に振り回されている、働き盛りのアラサー女性に向けて、自分も大切な人も食卓からハッピーになれる生涯使える食事メソッドを発信している。

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