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パンを食べすぎても大丈夫!次の日にリセットする3つのコツ

投稿日:2018年11月23日 更新日:

パンを食べすぎても大丈夫!次の日にリセットする3つのコツ

 

 

今、徐々にブームとなっているのが

パン好き女子( *´艸`)

 

 

食パン専門店、メロンパン専門店などなど

1つの商品で勝負しているお店も増えてきましたよね。

 

 

パンめぐりツアーをしながら

休日を満喫したのはいいけれど・・・

あなたはパンを食べすぎた時、どうしていますか??

 

 

「ヤバイ!また今日も食べすぎちゃった・・・。」

「1週間は食べるものを控えよう」

と、罪悪感から食事を控えようとしていませんか??

 

 

食べ過ぎてしまったら

大切なのは、その次の日からの食事です!!

 

 

食べすぎたからこそ

どうやってケアするかで

あなたの未来は大きく変わりますよ~~(≧▽≦)

 

 

その1:2日以内にリセットする。

 

 

大事なのは、食べ過ぎてしまった直後から動くこと。

 

 

たくさん食べすぎて一時的に体重が増えても

スグには脂肪となって身につくことはありません。

 

 

なので、身につく前に

”エネルギーとして使える食事”をすることが重要です(≧▽≦)

 

 

そのリミットが2日間なので

特に食べ過ぎた後の2日間は食事を意識して見て下さいね。

 

 

その2:ビタミンB群を意識する。

 

 

なぜ、ビタミンB群を意識するのかというと

ビタミンB群には栄養素を効率よくエネルギーに変えるための栄養素が

いっぱい含まれているからです。

 

 

肉や魚、卵、大豆製品、野菜を積極的に食べるように

心がけて見て下さいね。

 

 

その3:水分をこまめにとる。

 

 

これは意外かもしれませんが

あなたが食べたものをエネルギーにするには

”水分”がとっても大事な役割を果たしてくれます。

 

 

いつも以上に

こまめな水分補給を心掛けて

身につく前に予防しちゃいましょう♪

 

 

まとめ

 

 

どれもカンタン&シンプルなリセット法なので

ぜひ、試してみてくださいね( *´艸`)

 

 

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健幸美えいようプランナーAya

1991年6月17日 大阪生まれ。管理栄養士、野菜ソムリエプロ。 病院・管理栄養士として1000人以上の栄養サポート経験を活かして、人生の転換期を迎えたアラサー女性に向けて、健・幸・美を手に入れるための、シンプルでかんたんな食事術の発信をしている。詳しくプロフィールを見る

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健幸美えいようプランナー Aya

 

保有資格:管理栄養士、野菜ソムリエプロ

1991年6月17日 大阪生まれ。病院・管理栄養士として1000人以上の栄養サポート経験を活かして、健康・美容情報に振り回されている、働き盛りのアラサー女性に向けて、自分も大切な人も食卓からハッピーになれる生涯使える食事メソッドを発信している。

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