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肌トラブルの原因は食生活にあった!肌荒れ・ニキビの原因になる食事とは?

投稿日:2018年11月19日 更新日:

肌トラブルの原因は食生活にあった!肌荒れ・ニキビの原因になる食事とは?

 

 

アラサーになって

肌荒れやニキビが気になりだしませんか??

 

 

20代前半までは

オールしても、少し体に負担をかけても

肌荒れなんてしなかったのに・・・((+_+))

 

 

でも、

「20代後半からお肌の曲がり角」なんて言葉があるからって

肌荒れの原因は年齢のせいにしていませんか??

 

 

実は、あなたの食事が原因かもしれません。

 

 

それでは、肌荒れの原因になる食事についてお話しますね(*^^*)

 

 

外食や揚げ物、ファストフードが続いていませんでしたか??

 

 

これらの食事は

糖質と脂質に偏った食事のことが多く

不調をもたらす黄金コンビです。

 

 

糖分は、

あなたの体内で分解・吸収されるときに

ビタミンB群をたくさん必要とします。

 

 

ビタミンB群は主に

皮膚の粘膜を補修したり、細胞を再生したり

皮膚や粘膜の炎症を抑えてくれる栄養素。

 

 

糖分の多い食事をすることで

ビタミンB群をたくさん使うので

肌の再生に使う分が少なくなってしまうので肌荒れ・ニキビの原因になります。

 

 

また、油の多い食事は

皮脂の油分も増やしてしまうので

肌荒れ・ニキビの原因になります。

 

 

しかも、

外食の油は質があまりいいものではありません。

 

質の悪い油は

活性酸素といって老化を進めてしまう物質を増やしてしまうので

肌の老化にも繋がります。

 

 

まとめ

 

 

ついつい、肌荒れしちゃうと

ビタミン系のサプリメントに頼りがちになってしまいますが

そういったものを頼る前に

最近の食事についても見直してみてくださいね。

 

 

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健幸美えいようプランナーAya

1991年6月17日 大阪生まれ。管理栄養士、野菜ソムリエプロ。 病院・管理栄養士として1000人以上の栄養サポート経験を活かして、人生の転換期を迎えたアラサー女性に向けて、健・幸・美を手に入れるための、シンプルでかんたんな食事術の発信をしている。詳しくプロフィールを見る

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健幸美えいようプランナー Aya

 

保有資格:管理栄養士、野菜ソムリエプロ

1991年6月17日 大阪生まれ。病院・管理栄養士として1000人以上の栄養サポート経験を活かして、健康・美容情報に振り回されている、働き盛りのアラサー女性に向けて、自分も大切な人も食卓からハッピーになれる生涯使える食事メソッドを発信している。

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