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ホンモノの健幸美人は、眠っている間に”健幸美人”を作っている。

投稿日:2018年11月28日 更新日:

ホンモノの健幸美人は、眠っている間に”健幸美人”を作っている。

 

 

バリバリ仕事をしている友人。

いつも笑顔で肌もツヤツヤ(*´▽`*)

見ているだけで癒される~~~♡

 

 

「どんな化粧品使っているの??」

と聞いても

「こだわりないよ~~~(^.^)」

なんて言って教えてくれないけど

絶対、高級な化粧品を使っているハズ!!

 

 

そう思って、自分も高級な化粧品を

買いそろえてみたけど

「変わらない(;´Д`)」

という、経験したことないですか??

 

 

もしかしたら、本当に友人は

化粧品にお金をかけていないかも知れませんよ!

 

 

チョットだけ、普段のあなたを思い返してみよう。

 

 

「1日24時間だと足りなーーーい!!!」

といいながら、

「削るなら睡眠!!」と

睡眠時間を減らしていませんか??

 

 

睡眠は、あなたの体のメンテナンス時間ですよ。

 

 

眠るとあなたの副交感神経が優位になることで

内臓を活発に動かして、身体を整えてくれます。

 

 

しかも、成長ホルモンが分泌されることによって

老化を防止してくれるので、美肌にも効果的なのです(≧▽≦)

 

 

睡眠時間より大切なものとは?

 

 

でも、

「大丈夫~~~♪

お休みの日は、12時まで寝ているから!」

と安心していてはいけませんよ??

ただ長時間寝るだけではなく

”睡眠の質”をあげることも重要です。

 

寝るギリギリの時間まで

パソコンやテレビ、スマホから刺激を受けていませんか?

 

 

これらの機械からは

ブルーライトという強い光が出ています。

 

 

この光は、眼精疲労を引き起こしたり、

自律神経を刺激して体を興奮状態にし、

眠りを浅くしてしまうような影響力も持っているので

寝る2時間前にはスマホ断ちするのがオススメです。

 

そして忙しさを理由に、
毎日のお風呂タイムをシャワーだけで済ませていませんか?

 

お風呂にゆっくり浸かることは

忙しい働き盛りのアラサー女子に

ピッタリのリラックス法です。

 

37度〜40度ほどのお湯にゆっくりつかって、

一日の疲れをしっかり癒して上げましょう(*^^*)

 

そうすることで、副交感神経が優位になり

深い、質のいい眠りにつけるようになります。

 

まとめ

 

睡眠時間も大事ですけど

ぜひ、”質”にも注目して

寝ている間にも”健幸美人”になっちゃいましょう(*^▽^*)

 

 

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健幸美えいようプランナーAya

1991年6月17日 大阪生まれ。管理栄養士、野菜ソムリエプロ。 病院・管理栄養士として1000人以上の栄養サポート経験を活かして、人生の転換期を迎えたアラサー女性に向けて、健・幸・美を手に入れるための、シンプルでかんたんな食事術の発信をしている。詳しくプロフィールを見る

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健幸美えいようプランナー Aya

 

保有資格:管理栄養士、野菜ソムリエプロ

1991年6月17日 大阪生まれ。病院・管理栄養士として1000人以上の栄養サポート経験を活かして、健康・美容情報に振り回されている、働き盛りのアラサー女性に向けて、自分も大切な人も食卓からハッピーになれる生涯使える食事メソッドを発信している。

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